|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  Erik____ - 27. Feb 2008 kl. 18:29 * IP
Mat/drikke for å holde konsentrasjonen oppe.
Hva slags mat eller drikke vil dere anbefale for bedre å holde konsentrasjonen på topp over så lang tid som mulig når man spiller golf?
Er koffeindrikker noe å anbefale ?
|
  Lasse (27. Feb 2008 18:39) * IP
Jeg for min del har lett for å få litt for mye energi når jeg drikker koffeindrikker før jeg skal spille, og mister litt fokus. Foreslår at det er best med vann. I tillegg er det greit med litt nøtter, en skikkelig niste med grovbrød halvveis i runden og en energibar før de siste hullene. Er selv alt for slurvete med dette og mister konsentrasjonen på de siste 5 hullene, men skal prøve å skjerpe meg i år :)
Hva du spiser før runden er forøvrig også viktig.
Erik____ (27. Feb 2008 18:43) * IP
Jeg spiser brød og vann, men synes ikke det fungerer godt nok.
Erik____ (27. Feb 2008 18:44) * IP
Kan man bli tatt i doping hvis man drikker koffeindrikker under turneringer ?
  AR (27. Feb 2008 18:57) * IP
Nei
  Gunnar Bull (27. Feb 2008 19:00) * IP
Jeg liker best vann og brød, men pleier ofte å spe på med en brus og noe sukkerholdig på slutten av runden.
Lasse (27. Feb 2008 19:03) * IP
Vet ikke helt, men koffein står ikke på verdens antidoping byrås liste over forbudte stoffer fordi det har så svakt stimuli at det ikke betraktes som prestasjonsfremmende.
  hackz (27. Feb 2008 19:25) * IP
leste om en tidligere U.S Open vinner som spurte legen sin om det samme, han fikk beskjed om å spise 3sukkerbiter annet vært hull.:)
  Beartown (27. Feb 2008 19:30) * IP
Jeg bruker a ta med meg minst en banan per runde i tillegg til en energibar. En annen ting som jeg bruker her borte i tillegg til vann er Gatorade. Vet ikke hvor tilgjengelig dette er i Norge.
Kombinasjonen over funker bra for meg.
Erik____ (27. Feb 2008 19:30) * IP
Jeg hørte Haugsrud på viasat golf anbefalte slike sportsdrikker, er det noe spesielt de inneholder ?
Beartown (27. Feb 2008 19:40) * IP
Erik: Foerst og fremst er det mot vesketap. Her er en link til en meget bra side som gir en god analyse paa hvilken virkning dette har paa kroppen etc: http://www.gatorade.com/hydration/
  Yngve (27. Feb 2008 19:45) * IP
det er nok svært individuellt hva som er bra, best, dårligst, etc, men for min del, så er småspising underveis det beste.
jeg har gjerne med meg 3-4 brødskiver eller knekkebrødsandwhicher. på slutten bruker jeg å hive innpå en kvikklunch eller noe lignende.
  Anders (27. Feb 2008 19:47) * IP
Vi har Gatorade i proshoppen på min hjemmebane, og jeg synes det er et godt tilskudd. Nå hadde det seg sånn at jeg spilte sammen med en idrettslege i sommer, og spurte han om hva han mente. Han mente Gatorade var en bra drikk, fordi den hadde riktig type sukker. Med det mente han at den typen sukker som var i Gatorade raskt ble tatt opp og nyttegjort i kroppen, i motsetning til vanlig brus og liknende.
  Aslak (27. Feb 2008 21:40) * IP
Rosiner, nærmere bestemt fruktsukker fungerer mye bedre enn sukkerbiter (antar at det er snakk om "vanlig" sukker"). Spiser man dette vil ikke blodsukkeret etter en "peak" falle under nivået man hadde når man inntok sukkerbiten, men etter peaken vil nivået gå tilbake omtrent til samme nivå som tidligere. (blodsukker er med å avgjøre konsentrasjonsevnen)
Godt er det også :)
  jonag (27. Feb 2008 23:02) * IP
Nei her er jeg uenig i hele gjengen.
I golf trenger du ikke sukker for energi slik som man bruker i utholdenhetsidretter. Intensiteten er ikke høy nok. I golf trenger man jevn energiomsetning og konstant blodsukker. For å få til det er vanlig mat best, helst ikke sukkerholdig drikke, drikk vann. Går blodsukkeret opp vil kroppen prøve å senke det igjen og da kan du banne på at det dipper under startnivået også for en stund. Og da blir man slakk. Berg og dalbane i konsetrasjonen trenger man ikke.
Golf tar 4+ timer og det beste er å ha en stabil grad av fettforbrenning under hele runden. Drikker du sukker da, stopper fettforbrenningen, spiser du mat med nok protein og fett holdes alt i balanse. Spis en god frokost, gjerne egg og bacon. Kaffe frigjør bare blodsukker fra levra og virker sentralstimulerende, så det øker bare blodsukkeret.
Om noen tør å prøve, så ta neste gang med dere feks nøtter, proteindrikk, kokt egg, brødskive med laks eller skinke, og vann.
Gikk klubbmesterskapet i år og drakk kun en drikk av rå egg og melk underveis. 36 hull og aldri sliten hverken i hodet eller beina, helt rått, rett og slett.
For å oppsummere, hemmeligheten er å holde et jevnt blodsukker. Velger du å innta karbohydrater underveis (sukkerdrikker, banan, rosiner, sjoko, energy bars, brød, vaffel) må du spise det ofte og jevnt og det kan by på problemer. Enklere er det altså å velge mat som ikke høyner blodsukkeret
  Wilson (27. Feb 2008 23:04) * IP
Kaffe er bra siste timen før man går ut + at man bør spise godt på forhånd.
Koffein starter prosessen med forbrenning av fett til glycogen og man unngår dippene man ellers kan få når cellenes lager av glycogen er tomme.
Og jeg småspiser litt underveis for å holde stabilt blodsukkernivå.
Hjelper med tørket frukt eller rosiner mot slutten i kombinasjon med vann.
jonag (27. Feb 2008 23:06) * IP
fruktsukker har den virkningen at det får kroppen til å først ta seg av fruktsukkeret og så annet sukker. Rosiner inneholder like mengder glukose (blodsukker) og fruktose (fruktsukker). Glucosen hoper seg da opp og blodsukkeret kan øke mer enn ved å bare innta ren glukose, så her blir det en fin blodsukkerspike ja...
jonag (27. Feb 2008 23:12) * IP
Nei, koffein i større mengde (feks flere kopper over kort tid) frigjør adrenalin og glucagon som fører til at levra frigjør mer blodsukker. Man blir mer på hugget og får en energiboost, men akk, etter en stund går det ned igjen...
Koffein høyner ikke fettforbrenningen.
Yngve (27. Feb 2008 23:55) * IP
men Jonag, du er ikke uenig med hele gjengen. du har bare nyansert det noe mer.
det er ikke noe feil i å spise ofte på golfbanen, men hvis man skal spise et langvarig måltid, så er jeg helt enig med deg. da er det proteiner, og ikke sukker og raske karbohydrater som gjelder.
selv pleier jeg å smøre nistepakker med grovbrød, smør, hvitost og bacon, som eksempel. lite karbo og masse protein.
alikevel velger jeg å spise litt av gangen, så jeg slipper både metthetsfølelsen og sultfølelsen. litt vanskelig til tider, men det går stort sett bra.
det med sjokoladen på slutten er mest fordi det er så jævla godt, men også fordi det gir et lite kick som hjelper til med å få inn det siste giret for birdie på hull 18.... ;)
jonag (28. Feb 2008 02:14) * IP
Ok da Yngve ;-)
Erik____ (28. Feb 2008 06:47) * IP
Jonag: Så alt med mye protein og lite karbohydrater er bra for konsentrasjonen ?
  digger (28. Feb 2008 09:21) * IP
Når jonag tar seg bryet og skriver en så god forklaring, så er vel det minste man kan gjøre å ta seg bryet og lese den og prøve å forstå hva han sier.
Ja/nei spørsmål som ikke kan besvares med ja eller nei fører bare til lett hoderistning.
  Lommelerke (28. Feb 2008 09:37) * IP
Jeg drikker mest vann, og på back nine tar jeg fram lommelerka og tar meg en liten slurk whisky etter hvert hull.
  Grete Rohde (28. Feb 2008 09:59) * IP
http://www.aspiring-golfer.com/what-to-eat-to-play-better-golf/
http://mentalgolf.blogspot.com/2008/02/golf-nutrition-what-to-eat-during-round.html
  Lennart (28. Feb 2008 14:47) * IP
Kaffe er vanndrivende og bør absolutt ikke drikkes før/under runden.
Erik____ (28. Feb 2008 15:56) * IP
Takk for gode tips jonag.
Erik____ (28. Feb 2008 15:57) * IP
Men det ekke bare bra heller.
For mye proteiner er blitt omtalt som «gift for ledd, nerver og hjerne». Det er også med på å forårsake enkelte krefttyper, hjerte- og karsykdommer og seniliteter.
Får vi i oss for mye proteiner, vil blodet bli surt. For å nøytralisere dette, trekkes kalsium ut av beina. Resultatet er beinskjørhet, eller osteoporosis. Dette innebærer at beinmassen blir tynn eller utvasket, og slag eller fall vil letter medføre beinbrudd. I USA fører denne lidelsen til flere årlige dødsfall enn for eksempel brystkreft. Omtrent halvparten av dem som brekker hoften dør av relaterte hodeskader.
Erik____ (28. Feb 2008 16:04) * IP
Disse proteindrikkene er jo grisedyre, koster en hel årslønn dersom man skal drikke det hver dag.
Finnes det andre drikker man kan lage med mye protein, enn rå egg ?
  Pepper (28. Feb 2008 16:49) * IP
Veldig bra, Jonag.
Jeg har prøvd å drikke en del enegidrikker, men de er dyre. Siden jeg gjerne vil ha litt smak på vannet drikker jeg som regel en forholdsvis svak saftblanding. Brødmat og banan fungerer godt, og jeg prøver å spise jevnt gjennom runden. Nøtter er helt topp. Rå egg er sikkert kjempebra, men det frister ærlig talt ikke mye. Uansett unngår jeg vanligvis sjokolade, cola o.l. med mye sukker. Det viktigste er kanskje å drikke og spise nokså jevnt gjennom runden.
Erik____ (28. Feb 2008 17:02) * IP
Men det er feil informasjon Ar kommer med.
Koffein står på dopinglista.
Jonag:
All informasjon jeg finner om koffein viser at det er konsentrasjonsfremmende, og det utsetter trøtthet.
  jesus maria (28. Feb 2008 17:36) * IP
Hei Erik____.
Tror AR tenkte på de turneringene som du evt stiller opp i.
For, det å bli tatt i doping krever at det foretas dopingkontroll vet du. Det gjøres ikke så ofte i slike amatørturneringer som du og jeg spiller :)
  goof (28. Feb 2008 20:39) * IP
den klassiske "koma-blandingen" som jeg lærte i forsvaret:
peanøtter, melkesjokolade, rosiner, tørket frukt --> MIX sammen.. MmmMm :)
Erik____ (28. Feb 2008 21:18) * IP
Hvor mye protein bør man ha på en dag med 5 timer golf?
Det kan bli for mye også.
jonag (28. Feb 2008 21:18) * IP
Erik___. Protein har aldri og vil aldri bli giftig. Ren mat som kjøtt, egg, melk, frukt, grønnsaker, kaldpressede oljer, smør, fisk, tran, nøtter, fiber, grovt korn, etc, etc, etc er bare sunt. Det som ikke er sunt er ferdigmat, tilsetninger, kjemisk fremstilte oljer, margariner, fargestoffer, sprøytemidler, for mye sukker og hvitt mel.
Nei spis sunn og hel mat som lages fra grunnen av. Dropp de raske karbohydratene, drikk vann. Spis nok protein og fett for å skape jevnt blodsukker, spis grønnsaker og frukt og bær for få vitaminer.
  Børje Pedersen (28. Feb 2008 21:20) * IP
Har en nær venn som er ernærings ,ett eller annet, og som spiller golf. Hun sier at du kan spise og drikke det meste som passer deg, det viktigste er hvordan du gjør det.
Spesielt hvordan du drikker er viktig.
Resepten hennes er : drikk før alle utslag,uansett om du er tørst eller ikke. Trenger kroppen mye veske da, drikker du mye uten å tenke over det, trenger du lite eller ingenting, da har du uansett fått litt å gå på.
Like viktig er det at du fysisk og psykisk har fått ett pusterom før det er din tur. Kanskje bytter du lølle også?
Erik____ (28. Feb 2008 21:27) * IP
Jo jeg har lest forskning på det som sier at om man spiser for mye proteiner så er det ikke bra. Men det er nok mye som skal til.
Dette må være en bra drikke:
http://www.naturesbest.no/shop.asp?p=10802663
Erik____ (28. Feb 2008 21:36) * IP
Sånn, nå har jeg bestilt 72* 325mL proteindrikke, så da får jeg håpe det er så bra som det skrytes av.
jesus maria (28. Feb 2008 21:56) * IP
"PROTEINET I SHAKENE I TILBUDSPARTIET HAR SATT SEG LITT I BUNNEN, SLIK AT OM MAN DRIKKER FRA BOKSEN OG IKKE FRA ET GLASS VIL MAN KUNNE OPPLEVE NOEN KLUMPER"
Jeg er glad jeg er en livsnyter ass..
Erik____ (28. Feb 2008 21:59) * IP
Bare å riste godt, så funker det vel.
  goofy (28. Feb 2008 22:10) * IP
en kald pils ved runding er topp !
B-vitaminer er viktig...
digger (29. Feb 2008 17:35) * IP
Erik____: Koffein står på lista over forbudte stoffer, men det betyr ikke at du er dopet selv om du drikker kaffe eller koffeindrikker.
I og med at de fleste mennesker drikker kaffe, blir det annsett som naturlig å ha forekomst av koffein i blodet. Du skal drikke unaturlig mye kaffe, eller mange koffeindrikker før du når grenseverdien for doping.
Vi snakker vel om noe slikt som 6-7 sterke kopper kaffe på rappen for å få ulovlige verdier.
Antar at AR svarte i den tro at du ikke bøtter nedpå, men kanskje drikker en boks/flaske.
hackz (29. Feb 2008 17:56) * IP
mener koffein nylig er tatt av listen.
  Erik____ (08. Mar 2008 10:57) * IP
Jeg skjønner ikke noe av dette tipset om protein.
Det funka veldig bra til og begynne med, så følte jeg meg bare mer og mer neddopa.
Og ble bare verre og verre.
jesus maria (08. Mar 2008 11:40) * IP
var det 72 bokser du kjøpte?
Erik_____ (08. Mar 2008 11:54) * IP
Ja.
goof (08. Mar 2008 12:07) * IP
Neddopa på protein? hehe.. prøv å skriv det på et treningsforum som treningsforum.no eller iform.no da :)
Hva mener du med at det funka veldig bra til å begynne med? Hva er det du vil det skal fungere mot?
Erik____ (08. Mar 2008 15:16) * IP
Jeg vil det skal fungere til å holde konsentrasjonen/fokuset oppe hele tiden.
Jeg synes det fungerte en stund, så ble det verre og verre, drakk kanskje for mye av det, det virket veldig rart, mulig det inneholder noen andre merklige stoffer.
digger (08. Mar 2008 16:17) * IP
Drakk du alle 72?
  jonag (08. Mar 2008 16:46) * IP
Erik___, spiste du bare proteinpulver ?
Hva spiste du før, hvor ofte drakk du proteindrikken ?
Jeg tipset vel om å begrense karbo, og nå tok du jo bort alt som var av karbo og fett... så det ble litt av en overgang for magen din...
Eggedrikk er 50%/50% protein og fett og det er et poeng. Hadde melk i også så ble det bittelitt melkesukker.
Neste gang kan du kombinere feks matpakke med en litt mindre proteindrikk, få med deg 70% sjokolade, etc så du får i deg nok av alt.... litt karbo og bra med protein og fett...
Erik____ (08. Mar 2008 16:52) * IP
Det spiller ingen rolle hvordan magen er, er hodet som skal fungere.
goof (08. Mar 2008 17:35) * IP
ta med en grov baggis med kylling og skinke på. Så har du en pose med peanøtter i baggen som du nipper litt til av og til :) kjøp XL1 eller maxim energi-pulver og bland med deg i en drikkeflaske før du går ut... eller blant litt svak sukkerholdig saft.. sikker vinner :)
AR (08. Mar 2008 20:28) * IP
For å svare på spørsmålet i toppen av denne tråden: Ta med deg en liter vann på banen og to skiver med geitost og spis disse etter 10 hull. Drikk vann jevnt og trutt. Er det varmt, drikk mer enn en liter på runden.
Erik____ (08. Mar 2008 22:37) * IP
Det fungerer ikke bra nok, jeg trenger noe som er konsentrasjonsfremmende.
AR (08. Mar 2008 23:57) * IP
Da anbefaler jeg mentaltrening. Det hjelper på konsentrasjonen.
  Gourmet (09. Mar 2008 00:15) * IP
Erik____ vil ha konsentrasjonsfremmende mat?? Jeg har hørt gammelost skal gi knivskarp konsentrasjon. Eventuelt kan du prøve gratinerte snegler med hvitløk. Blir det fortsatt dobbel på 18, hør på apoteket.
  jonag (09. Mar 2008 00:46) * IP
En ting som gjelder. Hold et jevnt blodsukker. Ikke mat som får det til å stige for mye, ikke spise for lite slik at det synker for lavt. Spiser du mye søtt og karbo så vil det gå opp og ned og trenger jevn tilgang. Spiser du mer av fett og protein holder det seg naturlig mer jevnt.
Og hva magen og fordøyelsen og metabolismen er vant til er viktig.
Spis skikkelig mat og vann, ikke sånn sportsdrikktull og energy bars...det er bare sukker og karbo og rask blodsukkerstigning.'
Turmat for fjellturer virker.
|
Tilbake til innleggsoversikten (Her bruker du kun ett nick!)
|
