|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  Sharkie : X - 23. Nov 2007 kl. 16:21 * IP
Muskler og golf
sikkert flere her som får litt brakke-sjuken i løpet av vintern. her er 2 linker, 1 til hvilke muskler som "gjør" hva i golf svingen, og 1 til hvordan man kan trene disse:)
husk å tøye !!
ligger forøvrig mye annet morsomt på whiteshark sin side :>)
http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7
http://www.shark.com/sharkwatch/fitness/fitness17.php
|
  Stian (23. Nov 2007 17:03) * IP
Hadde som mål vinteren som var å trene golfmusklene, så gikk til innkjøp av følgende bok :
http://www.amazon.co.uk/Yourself-Golf-Shape-Vijay-Singh/dp/1594861889/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1195833634&sr=8-1
Det kokte ned til at jeg skummet gjennom den, men kom aldri igang med de forskjellige treningsrutinene.
Men den boka er god, den deler opp svingen i x antall deler, og viser deg hva du burde trene på for å best utnytte de forskjellige delen av svingen.
Skal prøve igjen i år :)
  007 (03. Dec 2007 23:39) * IP
Friskis og svettis er jo litt gøy.
Tøyer og strekker de fleste musklene.
Musikk og damer å se på og "laere" rytme av!
  jonag (03. Dec 2007 23:55) * IP
Takk for linkene. kom videre på nettet og fant en forskningsrapport som tok for seg de mest aktive musklene i alle fasene av golfsvingen. Basert på det har jeg laget ett treningsopplegg med øvelser som trener disse.
Det viktigste er:
Skuldre, bryst og rygg, spesielt de som kan trekke skuldrene bakover og fremover (rotary cuff)
Skrå magemuskler
Innsiden og bak på lår og rævmuskelen.
Armene kommer langt ned på listen. Og store biceps gjør bare at det blir vanskelig å holde armen rett ;-)
  hackz (04. Dec 2007 15:39) * IP
her har du en link til hvordan rotary cuff`n kan trenes.
er ikke så dreven på vekt-trening selv, men har fått høre at det er veldig lett å overtrene denne.
Har nettopp startet å trene vekter, må jo holde på formene ;) Blir morsomt til sommern når jeg kan pælme ballen enda lenger out of bounds:D
http://en.wikipedia.org/wiki/Rotator_cuff
  treningsnarkoman (09. Dec 2007 11:43) * IP
Regner med at dere er inne i grunntreningsperioden. Der det er de STORE muskelgruppene og kondisjon som prioriteres. I tillegg er balanse, smidighet viktig å ta tak i hele perioden. Etter jul og med trening opp mot sesongstarten i april er det lurt å trene mer på muskelgruppene som du bruker. Her er alle de store med + de små som ligger under og bak.
Skaff deg personlig treningsprogram på treningsstudioet eller bruk egen kropp også til styrke i skogen.
Lykke til
007 (09. Dec 2007 16:28) * IP
Flere av øvelsene på Friskis&svettis er trening i balanse.
jonag (09. Dec 2007 17:16) * IP
Jeg tenker egentlig ikke på å toppe noen form, men skape større grunnform, så jeg hadde tenkt å trene en standard vintertrening og en noe redusert sommertrening. Vi får se. Generell grunnform er viktig. Kondis trener jeg nok likevel. Men noen muskler er viktigere i golf enn andre.
Derfor fokuserer jeg mer på feks rotary cuff enn feks brystmuklene og mer på skuldre/rygg/triceps/lår enn biceps...
Kjører:
Benk
Knebøy
Biceps (stående med stang)
nedtrekk for triceps
Skulderflys
golfsvingsnedtrekk (skrått i maskin begge veier)
lårcurl (bak)
legg
rotasjonsmaskin sittende for skrå magemuskler
Lever Pec Deck Fly der jeg fokuserer på rotary cuff (rolig utøvelse)
motsatt av over for ryggen (som å gi noen en albue rett i trynet)
sittende roing
Ja-ja, jeg gikk til en instruktør for tips for knebøy og endte opp med "ødelagt" rygg et par uker siden. Jeg har trent knebøy før jeg og det har gått bra.. tulling....håper det er et engangstilfelle av en intruktør :-)
  :-) (10. Dec 2007 22:31) * IP
nedtrekk for triceps?
  hackz (10. Dec 2007 23:06) * IP
tror kanskje han mener triceps pulldown:)
jonag (11. Dec 2007 00:11) * IP
Ja, trekk = pull, ned = down...
hackz (11. Dec 2007 01:24) * IP
triceps pull/pulldown er denne:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
nedtrekk er denne: (for ryggen)
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBFrontPulldown.html
  arnold (11. Dec 2007 05:08) * IP
trening med ball? e dokker fette dum
hackz (11. Dec 2007 08:16) * IP
blir jo ikke så mye golf-spilling på denne tiden av året, dessuten når du har det ball-talentet jeg har så er det greit med litt variasjon..
  Erik____ (23. Jan 2008 16:45) * IP
Det som er problemet med trening er at det er 100 vis av såkalte "eksperter", med like mange forskjellige meninger om hva som er bra og ikke bra.
  hackz (23. Jan 2008 16:50) * IP
hva er formålet med treningen Erik?
  Dilter (23. Jan 2008 18:13) * IP
Dette er kanskje også en nyttig link for den som vil trene:
www.mytpi.com
(Titleist Performance Institute)
  Treningsnarkoman (23. Jan 2008 21:58) * IP
Nei, da Arnold. Ball er glimrende treningsredskap.
Alle øvelsene du gjør på benken kan du gjøre med ball. I tillegg har du balansetreningene du kan kjøre med det som hovedfokus. Medisinball er også glimrende å trene med både til styreke, beveglighet og ikke minst er det artig.
Tenninsball kan du bruke til feks. styrketrening av underarmer og handledd.
  mikkelrev (23. Jan 2008 22:22) * IP
her var det mye nyttig for treningsfriker....
selv har jeg brukt vinteren godt med TV og Petterøe, regner med å få bra utbytte av dette når gress blir grønnere :-))
  Double Eagle (22. Feb 2008 15:10) * IP
Gå inn på tn.no, gå deretter inn på Release your potential linken på venstre side. 13 ukers treningsprogram til den som virkelig vil forbedre fysikk, helse og golfsving.
|
|
