|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  Lasse - 15. Jun 2011 kl. 17:48 * IP
Hva spiser du før, under og etter golfrunden?
Myten om golferen som ikke spiser før, spiser sjokolade under, og hamburger etter runden lever vel fortsatt.
Men er det noen her som tenker over hva de putter innabords av energi i forbindelse med golfrunden?
Noen som vet hva proffene gjør?
|
  Dilter (15. Jun 2011 22:32) * IP
Tviler på at proffene har matpakke med salami og leverpostei på brødskivene som meg.
På TV ser de ut til at de spiser ting som bananer, energiplater og nøtter. Ute på banen i hvert fall.
  ET (15. Jun 2011 22:43) * IP
Jeg spiser brødskiver med ost og kjøttpålegg.
Tar 4 til frokost. 2 etter oppvarming og 2 underveis. Og drikker mye vann.
  Kjell249 (15. Jun 2011 23:10) * IP
Jeg er ikke manisk på hva jeg spiser før eller under runden, men prøver
å holde blodsukkeret noenlunne stabilt.
  Golfern88 (16. Jun 2011 00:25) * IP
Brødskiver er neimen ikke det dummeste, masse karbohydrater. Nøtter er kanskje ikke det beste ettersom det er veldig treg energi.
Selv er vann (eventuelt sportsdrikk) + karbohydrater (brød eller pasta) det som fungerer best for meg før jeg hakker løs på hull 10.
  veggiss (16. Jun 2011 10:09) * IP
Hvis man ser litt nærmere på det så er ikke brødskiver før runden, og brødskiver ved runding spesielt smart. Da går blodsukkeret og konsentrasjonen opp og ned som en jojo.
Jeg går enten og småspiser på nøtter hele runden, eller lager meg en skikkelig nistepakke som jeg småspiser av, den består ofte av noe som det her:
140 gram bacon
3 egg
3 eggehviter
1 dl bulgur
blandet sammen med en salat av noe grønt, tomat, paprika, avocado ++
ved siden av det drikker jeg vann.
  Kjell249 (16. Jun 2011 12:03) * IP
At brødskiver gjør at blodsukkeret går opp og ned som en jojo er en myte og veldig langt fra sannheten. Spiser du treige karbohydater (rug eller spelt brød) med kjøtt, ost eller eventuelt egg, så holder blodsukkeret seg stabilt. Det er viktig å skille mellom ulike typer karbohydrater.
Lav karbo fantaster (da helt på jordet) hevder at kroppen må være i ketose for å ha stabilt blodsukker. Dette er selvfølgelig bare tull. Normale personer som ikke er sykelig overvektige trenger karbohydrater, og da spesielt hvis du trener mye. For lite karbohydrater kan føre til hjerneskade (men dette er i ganske ekstreme tilfeller).
OT:
Flere studier heveder at et kosthold bestående av lite karbohydrater øker sjansen for overvekt. Blant annet denne: http://www.adajournal.org/article/S0002-8223(09)00451-9/abstract.
  Henrik (16. Jun 2011 13:41) * IP
Spiser stort sett ingenting under en runde, men er godt med et par pils etter 9 hull.
  Golfern88 (16. Jun 2011 16:49) * IP
veggiss:
Dumt at du prøver å overbevise andre om dine sannheter. Det er direkte feil at blodsukkeret går opp og ned som en jojo ved inntak av brømat.
Kjell249:
Tror det er enda flere studier som viser det motsatte. =) Uansett, Kcal inn > Kcal ut, så blir du overvektig. En kan slanke seg på chips og bli overvektig på kålrabi. =)
  Wilson (16. Jun 2011 23:17) * IP
Rug og klibrød med ost og skinke er bra for meg ihvertfall. Det gir ikke noe sukker-boost.
Kombinasjonen av karbo i brød og proteiner fra skinke og en del fett fra ost er en bra blanding.
Ren proteinkost blir jeg for dau av.
Dilter (17. Jun 2011 01:29) * IP
Hva f.. er bulgur?
Kjell249 (17. Jun 2011 11:00) * IP
Sakset fra DB i dag
Et kosthold med lite karbohydrater er ikke gunstig for alle.
- Lavkarbo passer aller best for dem som er veldig overvektige, som har mer enn 20 kilo å bli kvitt og ikke er så fysisk aktive i utgangspunktet. Er du passe slank, fysisk aktiv og vil ned fem kilo, vil du bli såpass slapp av en lavkarbodiett at du ikke orker aktiviteten. Og det er jo dumt, sier Arsky, som får støtte av Svihus.
- Ved et høyt aktivitetsnivå er karbohydrater den beste energikilden vi har. Uten tilførsel vil man risikere å bryte ned muskelvev.
http://www.dagbladet.no/2011/06/16/tema/helse/lavkarbo/16941968/
  jonag (17. Jun 2011 16:22) * IP
Jeg ville IKKE gått til dagspressen for å lese kostholdsråd. Der står det mye rart og alltid tatt litt ut av sammenhengen.
Brødskiver drar dessverre opp blodsukkeret til en viss grad og man må ha en rimelig stor aktivitet for at dette blodsukkeret skal behøves og absorberes uten at blodsukkeret går opp. Slik aktivitet er avhengig av fysisk form og om man bærer, går fort, bakkete bane, etc.
Jeg mener treige karber er en liten myte også. Karbo er karbo, men når det ikke er hoveddelen av måltidet går det greit. Man kan da velge å spise ikkefordøyelig cellulose (fiber) eller proteiner og fett for at karbograden skal gå ned.
Jeg selv er i god form og kan ikke spise brødskiver uten at blodsukkeret går for mye jojo. Om jeg løp meg en lag tur hadde det gått bra.
Mye bra alternativer her og jeg ville valgt å spe brødskiver på med ikke-karbo ting som nøtter, etc, etc.
Energidrikk, frukt, brus, etc er for idretter med høyere intensitet.
Likevel er ikke karbobehovet null heller i golf.
Man må finne det som passer for egen velvære og konsentrasjon.
  barce (17. Jun 2011 16:27) * IP
Dere må være ekstremt sensitive? Kanskje det er inviduelt?
Jeg kan spise pasta, sjokolade, nøtter, salat, iskrem, luft.. merker ingen forskjell på konsentrasjon/blodsukker/utholdenhet..
Må vel være mange som har det slikt og?
Wilson (17. Jun 2011 16:32) * IP
Jeg mener at kombinasjonen av grovt kli/rugbrød og ost + kjøtt er ganske så bra å spise. Da holder man ganske jevnt blodsukkernivå.
Det som blir feil er når noen kun tenker isolert brødskive, men kombinasjon med fett / protein gjør at det blir balansert kost.
Enig i at energidrikke ikke er noen vits i golf. Rent vann gjør susen, jeg drikke 2,1 liter i løpet av runden, og gjerne 2-3 liter på formiddagen før runden
  Golfern88 (17. Jun 2011 16:55) * IP
Det er veldig stor forskjell på godt trente personer med relativt høy muskelmasse, der kroppen er vant til å få tilført mye energi, og på en person som hverken trener eller er særlig opptatt av kosten. Vinnerne i hverdagsgolf er selvsagt de sistnevnte =)
  Kaare (17. Jun 2011 17:20) * IP
Før: Grovbrød og vann.
Under: Banan og vann.
Etter: Øl og oliven!
|
|
