|
Tilbake til innleggsoversikten Tilbake
til første side Søk på GOLFSIDEN
Les mer
Her kan du legge inn: nytt innlegg
  trond - 26. apr 2015 kl. 00:57 * IP
Ryggproblemer
Sliter med smerter i ryggen.
Regner ikke med at noen av dere er spesialister på området, men tar allikevel gjerne imot gode råd.
|
  Frank (26. apr 2015 01:08) * IP
Heng fra armene i en ribbevegg hjelper for meg.
  Wilson (26. apr 2015 06:40) * IP
Trond,
Kommer an på hvor i ryggen du har vondt. Om det er i korsryggen så bør du passe på å strekke godt ut i bakre lårmuskler og i baken.
De musklene kan begge gjøre vond rygg verre om de er stramme.
  jsu224 (06. mai 2015 10:07) * IP
1. Tren allsidig ved siden av golfen. Blir det for monoton trening, altså golfswing alle dager i uka, og ikke noe annet så blir det tøff belastning uansett.
2. Flink nok med hofter/underliv i svingen eller "hogger" du kun med armene? :-) Hør med proen din om det er en sammenheng. Riktig teknikk gir mindre belastning og mer effektiv sving.
3. tipset om sete og hamstring pleie her over er veldig godt altså. Få frua til å plante albuene i sete og hofte og mann deg opp til å tåle smerten. Sitter mye spenning og grums der som forplanter seg til korsryggen.
4. Kontorjobb? Sitter smertene høyt oppe? Mellom skulderbladene? Been there, done that! Kiropraktor etterfulgt av tøff massasje og så..se punkt 1 :-)
5. Styrke coremuskulatur spesielt. Planke "alle veier", pushups, ryggups, balanse..og for guds skyld..gjør dette gjennom vinteren også. for meg hjelper det mye å gå ski på vinteren også. Snøfattige vintere som gir lite ski har gitt meg problemer når golfsesongen han begynt.
6. Har jeg gjort hardt fysisk arbeid en hel helg i hage, oppkjørsel eller lignende så avventer jeg 2 dager før det golfes skikkelig..da er det nærspilltrening som gjelder de 2 dagene.
Vel..dette var mine erfaringer med en over middels trøblete rygg etter et langt belastet liv på idrettsbanen :-) take it or leave it...
  panser (06. mai 2015 10:43) * IP
Det som må kartlegges her er:
1. Hvor i ryggen sitter smerten?
2. Er du 25 eller 65? Svært mange ryggplager skyldes slitasje (les; alderdom). Slitasjen skyldes normalt løfting/bæring over mange år, gjerne også feilløfting.
3. Kontakt fastlege og få ordnet med MR og/eller røntgen
Kiropraktor er siste utvei. Et proff treningsprogram satt opp av en manuellterapeut vil sikkert gjøre susen.
  1878 (06. mai 2015 14:22) * IP
Ville funnet ut hva det er ved å få tatt noen bilder, MR/Røntgen. Oppsøkt naprapat som kan strekke, knekke og massere kanskje hvis det er nødvendig.
Gå turer i skogen med ujevnt underlag, bygger opp småmuskler rundt omkring. Balansebrett bygger også opp muskler og styrker musklatur. Tøye, bøye og strekke.
Har selv en plagsom rygg etter en prolaps for ti år siden, viktigste er å styrke rygg og bruke den riktig, bøye ben og ikke rygg og lignende.
God bedring!
  sjef (10. mai 2015 23:28) * IP
Slutt med golf og begynne padle kajakk.
  C (11. mai 2015 19:48) * IP
Ta Pro-timer hos en Pro med Prolaps...
Så slipper du...kanskje?
|
Tilbake til innleggsoversikten (Her bruker du kun ett nick!)
|
